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1. 치매 예방관리의 필요성
치매에 대한 예방으로는 어르신의 이해 및 기억력 향상을 위한 뇌 활동의 유지개발이 치매 예방을 위해 대단히 중요하다. 이에 따라서 예방관리를 위한 다음의 사항에 유의하여 어르신에게 서비스를 제공하도록 한다.
2. 치매 예방관리의 실천
1) 머리를 쓰게 한다.
- 하루 1시간 이상 바둑, 장기를 두거나 2시간 이상 책을 읽게 한다.
- 친구나 친척의 이름, 산이나 강의 이름을 100개 이상, 매일 3회 정도 암기하는 훈련을 한다.
2) 매일 일기를 쓰게 한다.
3) 뇌를 고르게 발달시키도록 왼쪽 손이나 발(왼손잡이는 오른 손과 발)을 많이 사용하게 한다.
4) 스포츠와 같이 정신적, 육체적 긴장과 이완이 반복되는 취미생활을 즐기게 한다.
5) 한 달에 한번 이상 음악이나 미술작품을 감상하게 한다.
6) 하루에 3번 이상 10분씩 정신수양을 하거나 공상을 즐기게 한다.
7) 항상 웃는 표정을 짓게 한다.
8) 혼자서 지내는 시간을 가급적 줄이게 한다.
9) 머리에 충격이 가지 않도록 잘 보호한다.
10) 알코올 섭취를 최대한 줄인다.
11) 알루미늄으로 된 식기의 사용을 줄이고, 알루미늄이 많이 함유된 제산제(위산 중화제) 복용을 삼가한다.
12) 산이나 호숫가, 바닷가와 같이 음이온이 풍부한 맑은 공기를 1주일에 2시간 이상 호흡하게 한다.
13) 하루 6시간 이상 수면을 취해 뇌를 쉬게 한다.
14) 세포의 산화를 방지하는 효과가 있는 비타민 A,C,E를 매일 복용하고, 섬유질이 함유돼 있는 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하게 한다.
15) 고혈압, 심장병, 고지혈증, 당뇨병과 같은 성인병을 조기에 발견하고 적절히 치료하도록 한다.
3. 치매예방관리를 위한 프로그램 제공
치매의 초기 증상은 기억력의 감퇴로부터 시작된다. 따라서 기억 작용의 기본적인 치매 예방을 위한 프로그램을 다음의 기준으로 제공하도록 한다.
- 1일 1시간씩 손체조, 발체조를 하게하고 걷는운동을 실시한다.
- 혼자 있는 어르신의 경우 수시로 동료 어르신들과 같이 있도록 유도한다.
- 가급적 매일 일기를 쓰도록 하고 점검한다.
- 수시로 회상훈련 등 치매예방 프로그램을 실시한다.
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